怎样缓解更年期潮热？五招教您拯救更年期“潮热”

大部分更年期女性会发现身体总是一阵阵的潮热症状，而且身体越来越差，最难受的是脸上一阵阵的潮热，让人受不了。根据有关研究，处于绝经过度期的妇女中，60％～80％的妇女会发生潮热，其中约40％的女性会因症状严重影响到情绪、睡眠及生活质量而需要药物治疗，因此要想办法趁早治疗才行。但是，怎样缓解更年期潮热呢？

经查阅相关资料，小编为大家整理了几个改善更年期潮热的方法，供大家参考：

1、饮食均衡：女性在更年期这个阶段身体代谢率明显下降，肥胖、血脂、血糖异常的风险也同步增大，如长期不合理饮食，也会加重更年期症状。更年期女性建议多食用富含优质蛋白、高钙和高纤维素的食物，如瘦肉、玉米、小米、燕麦等，有利于补充体力。

2、保持身心愉悦：保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，可提高、协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、生活充满活力。

3、适度运动：运动可促进血液循环，维持良好的肌肉张力，延缓老化的速度，还可刺激骨细胞的活动、延缓骨质疏松等。有研究表明，缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，更年期发生潮热出汗的发生率较高。

4、定期体检：由于更年期女性卵巢排卵功能逐渐下降，更年期女性更容易发生异常子宫出血、妇科肿瘤等疾病。因此，坚持必要的规律体检十分重要，有助于早期发现疾病并及时治疗。

5、其他治疗：更年期女性雌激素下降，会引起相应的症状表现，如潮热出汗、头晕、胸闷心悸、易激动、烦躁等。根据日本的药典，胰激肽原酶适应症有“更年期障碍”，还可促进缓激肽的释放，增加血流量，改善血液循环紊乱状况，从而缓解潮热出汗等血管舒缩症状。目前，常州千红生化制药股份有限公司是国内胰激肽原酶最大的生产者，可咨询医生或凭处方到京东大药房购买。

更年期是女性正常的生理变化过程，是女性的另一种美、另一个生命旅程的开始，了解怎样缓解更年期潮热、更年期最难熬的三个阶段，对更年期有了全面正确认知，不必过分焦虑！